Мифы о самостоятельном засыпании ребенка - разбор детского плача.

Здесь будет небольшой обзор физиологии и психологии детского плача.

Психологические аспекты детского плача

 

Новорождённый рождается без способности самостоятельно разбираться со своими эмоциями, для этого ему нужна поддержка. Если помогать ребенку справляться с эмоциями, то вы, скорее всего, сможете, развит в нем способность засыпать самостоятельно.

Ни один ребенок в мире не был рождён со способностью успокаиваться самостоятельно, ребенок не может выплакаться самостоятельно без эмоциональной поддержки взрослого.

 

Физиологические аспекты детского плача

 

Ребенок не может выплакаться!

Ребенок, которого оставили одного, без поддержки что бы он “выплакался”, может затихнуть сам. Однако это будет отключение мозга из-за чрезмерного уровня стресса и паники, с которым ребенок не смог справиться.

Ребенок сам затихает после истерики, поскольку  из-за высокого уровня Кортизола и Адреналина отключается всё кроме базового инстинкта выживания, испуг и желание затаиться. Это не успокоение это попытка прикинутся мертвым.

 

Ребенок плачет, несмотря на все усилия

 

Иногда дети плачут, несмотря на все усилия, и покормили, переодели, укутали, проверили на все возможные проблемы. Иногда малыши испытывают эмоциональные страдания, которые мы не можем заметить и понять. Возможно, что-то вспомнилось плохое, и в таком случае плач единственный способ успокоиться. Плач может успокоить ребенка, но для этого он должен быть контролируемый “на ручках”.

 

 

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Когда самостоятельное засыпание становится важным?

 

Примерно в пять месяцев у ребенка меняется структура сна. В то время как младенец постоянно перетекает из состояния бодрствования в состояние сна в ночное время. Более взрослый ребенок во время ночного сна просыпается полностью. Все дети начинают полностью просыпаться в течение ночи четыре-шесть раз.

То есть по факту дети от пяти месяцев не могут спать всю ночь, просто если они могут успокоиться и заснуть самостоятельно, то вы можете думать, что они спали не просыпаясь.

Однако в том случае если ребенок не может самостоятельно заснуть, без вашей помощи, скорее всего ему понадобится ваша подмога каждый раз, когда он просыпается. Детям обычно нужно что-то привычное для засыпания, что обычно предваряет отход ко сну.

Детям, которым постоянно помогают заснуть на ночь и ночью, развивают зависимость и привычку от этого, и чем старше они становятся тем тяжелее вам будет.

 

Регрессия сна на четвертом месяце

 Иногда перемены в режиме сна у детей начинаются раньше. Это нормальное развитие ребенка и знак что возможно стоит начать работу над тем, что бы малыш мог сам себя успокоить и заснуть.

 

Ассоциации со сном

 

Один из ключевых моментов самостоятельного засыпания это что ребенок связывает с моментом засыпания.  Если ребенок связывает именно вас со сном, он думает, что вы необходимы ему для засыпания. Тогда он естественно будет требовать вашу помощь при пробуждении по ночам.

Если в настоящий момент вы кормите ребенка для укладывания, укачиваете или держите, это, скорее всего, будет ключевым моментом, который будет сдерживать малыша от самостоятельного засыпания.

Множество детей, которые могут самостоятельно заснуть на ночь, в тоже время зависят от ночного кормления, которое становится ключом к повторному засыпанию ночью.

 

Самостоятельное успокоение и соски.

Если ваш ребенок пользуется соской, то тогда перед началом приучения к самоуспокоению у вас есть повод решить будет ли он дальше ею пользоваться.

Пустышки известны своим негативным влиянием на ночной сон, они заставляют родителей вставать и заново вставлять пустышку в случае её выпадения. Это происходит каждый раз в фазе быстрого сна и каждый раз, когда ребенок просыпается полностью.

Но если ребенок может самостоятельно использовать соску, то тогда отличный способ для самоуспокоения и воодушевления.

 

Нет каких либо конкретных рекомендаций по тому хороша или плоха соска в данном случае, это зависит от того может ли ребенок если выплюнет её, не требовать сразу вставить назад.

 

В любом случае, если вы планируете отказывается от соски, то во время обучения ребенка у вас есть прекрасный шанс для этого.

 

В каком возрасте я могу начинать учить ребенка самостоятельному засыпанию?

Новорожденные требуют много внимания и усилий для засыпания со стороны родителей, укачивание, ходьба. Кормление перед сном так же частая вещь.

Для ребенка до трех месяцев рекомендовано использовать следующий распорядок:

• Кормление
• Бодрствование
• Процесс засыпания

 

Данный распорядок можно использовать с первого дня. Так же рекомендуется класть ребенка спать в его кровать, а не носить спящим постоянно.

 

А вот уже  с 4-5 месяцев, самоуспокоение становится насущной необходимостью для здоровья ребенка и родителей.

 

Приготовления к тому, как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке.

 

Для начала необходимо убедиться согласием второго родителя. В доме не должно быть посторонних людей, не должно быть других планов которые могут отвлечь ребенка от процесса. Например, поездки с ребенком.

Убедитесь, что у вашего ребенка установлен подходящий распорядок дня. С нормальным количеством сна днем и ночью. Это необходимо что бы ваш ребенок знал, чего вы ожидаете от него и когда.

Если вы спите вместе с ребенком в одной кровати это не лучшее время для начала обучения, скорее всего вам лучше постепенно переместить место сна малыша в отдельную кровать.

 

Выбор методики

Есть несколько методик для обучения ребенка самоуспокоению. Очень важно выбрать подходящую именно вам и вашему ребенку. Методику, которую вы сможете выполнять последовательно без перерывов.

В принципе любая методика работает, ключевым фактором является следование ей. Если вы бросите одну методику, потому что она не сработала в первые пару дней,  и начнете другую это не поможет не вам, ни ребенку.

Помните, что вы хотите научить ребенка новому навыку, это не просто для него и требует много практики.

 

Возраст ребенка должен быть принят во внимание при выборе методики.

 

Методики

 

• Нежная “нет плачу” методика
• Словесной поддержки
• Взять-положить
• Родительское присутствие
• Выплакаться - не рекомендуется, причины смотри в начале статьи.

 

 

 

Нежная “нет плачу”

 

Методика базируется на постепенной смене модели поведения ребенка. Методика хорошо подходит для тех, кто укачивает или кормит ребенка для засыпания.

Так же эта методика хорошо подходит, если ребенок спит вместе с вами, и вы хотите что бы он продолжал спать с вами.

 

1. Проводите постепенные изменения в распорядке засыпания.
2. Добавьте новые позитивные ассоциации со сном. Например, давайте ребенку мягкую игрушку пока вы укачиваете, и проигрывайте белый шум. Это должно заменить вас в сознании, как связь с засыпанием.
3. Ребенок должен начать засыпать в кровати, а не нас, укладывайте его в кроватку еще не уснувшим. А потом приласкайте, положите руку на живот и дайте заснуть.
4. После этого начинайте укачивать до успокоения, а не до сонливости.
5. Постепенно уменьшайте количество ласки перед сном.

 

Словесной поддержки.

Данная методика включает в себя некоторое количество плача. Методика основано на проверке ребенка каждый 5,10,15 минут. Проверка это 30 секундная словесная поддержка ребенка. Не включающая в себя ласку или шипение.

 

Уложите ребенка в кровать готовым ко сну в конверте или пижаме.

Включите белый шум, убедитесь, что у ребенка есть все что ему необходимо, например соска или игрушка, которую использует ребенок для засыпания.

Скажи ключевую фразу поддержки например “Спокойной ночи солнышко, утром будет новый день” и покиньте комнату.

Подождите 5 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.

Подождите 10 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.

Подождите 15 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.

Повторяйте каждые 15 минут пока ребенок не заснет. Если ребенок заснул раньше нет нужны продолжать.

 

Если ребенок проснулся ночью поступайте так же.

 

Смысл данной методике, что бы давать понять ребенку, что он в безопасности и вы за ним наблюдаете.

 

 

Взять-положить

 

Во время сна или дремоты надо уложить ребенка в кроватку. Если ребенок заплачет, то необходимо его снова взять, утешить и уложить назад. И так повторять пока ребенок не уснет.

 

 

Выплакаться

 

    Не использовать.

 

Источники

1. Nighttime sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study Melissa M. Burnham, Beth L. Goodlin-Jones, Erika E. Gaylor, and Thomas F. Anders University of California, USA
2. The Myth of the Self-Soothing Infant Author: Nathan M McTague, CPCC, CPDE
3. Teaching your baby to self settle thesleepstore.co.nz
4. The Effects of Excessive Crying https://www.askdrsears.com