Вы сладко засыпаете и уже, через мгновения из сна вас вырывает истошный крик ребенка. Вы подрываетесь и несетесь к кроватке. Берете малыша, успокаиваете, шепчете ласковые слова.  Вам кажется, что ему приснился кошмар, но может быть это не кошмар, а ночной страх?

Детские ночные страхи могут быть похожи на кошмары, но более расстраивающие ребенка. Ночные кошмары и ночные страхи достаточно часто встречаются у детей.

Что такое ночные кошмары.

Ночные кошмары – яркие плохие сны,  происходят, когда ребенок находится в фазе быстрого сна. После чего он просыпается испуганный и взволнованный. Ребенок часто может вспомнить, что именно ему снилось, может запомнить сон надолго. Если ребенок уже говорит, то он даже может пересказать вам содержимое сна.

Причины ночных кошмаров у малышей.

 

Ночные кошмары очень тесно связанны с тем, что происходило с ребенком в течение дня. Вот основные причины возникновения кошмаров.

1. Нервозная или беспокойная ситуация. Очень много вещей могут расстроить вашего малыша. Например, если он увидел страшную картинку или может даже родственник которого он считает страшным. Переезд или посещение незнакомого места. Более взрослые детки особенно с развитым воображением могут очень сильно расстроится от страшных историй, например про черную руку.
2. Лекарства. Определенные виды лекарств могут вызвать кошмары. Чаще всего отказ или изменения дозировки могут облегчить кошмары у ребенка.
3. Стресс и тревожность. Если что-то вызывает у вашего ребенка вызывает тревожность или стресс это легко может вызвать ночные кошмары.
4. Усталость. Острая нехватка сна или постоянная усталость, нарушение цикла сна, могут косвенно привести к возникновению ночных кошмаров.

Симптомы ночных кошмаров у детей.

 

Проявление ночных кошмаров легко заметить, ведь ребенок вас сразу о них оповестит. Вот основные симптомы.

1. Просыпается резко и сразу. Просыпается мгновенно и сразу зовет вас. Может хорошо помнить сон.
2. Заметно испуган. Заметно, что ребенок испуган, как будто увидел что-то страшное. У него может быстрее биться сердце и выступить пот.
3. Боится снова ложиться спать. Может отказываться спать, особенно если спит отдельно.

Как справляться с ночными кошмарами у детей?

 

1. Успокоить, ободрить и приласкать. Нет ничего лучше и более успокаивающего, чем голос родителей. Посидите с ребенком и успокойте его, уверьте его в том, что вы его защитите. Так как детям часто сложно понять вербальные уверения, то необходимо обнять и приласкать. Спойте колыбель.
2. Объясните что произошло. После того как успокоили ребенка, попробуйте объяснить ребенку что это просто плохой сон. Поясните что это может выглядеть как реальность но на самом деле это не настоящее.
3. Поменяйте настроение. Попробуйте сменить настроение ребенка, развеселите его.
4. Подождите, как ребенок уснет рядом с ним. После того как он заснет, обнимите его.
5. Не обсуждайте кошмар прямо. Если вам кажется что ребенку снился кошмар, просто спросите его «Как ты сегодня спал?». Если ребенок начнёт пересказывать кошмар, просто спокойно выслушайте его.

Предотвращение ночных кошмаров.

 

1. Расслабление перед сном. На сон влияют в основном 1-2 часа до него. В это время не показывайте ребенку ничего, что может вызвать у него страх. Фильмы, книги, картинки и т.п. Почитайте милые и забавные истории на ночь.
2. Познакомьте его темнотой. Выключите свет и расскажите о том что он видит в темноте, о том что именно отбрасывает тени от света за окном. Если ребенок будет понимать от чего тень, он её не испугается.
3. Используйте ночник. Ночник может помочь ребенку справится со страхом темноты, если он испугался ночью, то спокойно сможет оглядеться.

Ночные кошмары можно предотвратить, и большинство детей со временем сами осознают что плохие сны не остаются а уходят после ночи. Но вот ночные страхи поражают даже родителей. Ночные страхи в чем-то схожи с ночными кошмарами, только они проявляются в другой фазе сна.

 

Что такое ночные страхи или ночные ужасы.

 

Ночной страх или ночной ужас это состояние частичного пробуждения с чувством страха. Это может вызвать крик и плач у малыша.

В это время ножки и ручки у малыша могут молотить все вокруг него, и он не будет обращать внимание на то что обстановку вокруг себя.

В этот момент глаза ребенка могут быть широко раскрыты, но он не будет реагировать на вас перед ним.

Дети очень редко помнят ночные страхи, поэтому нет смысла потом говорить с ним об этом. Скорее всего, он будет в недоумении.

 

Разница между ночным кошмаром и ночным страхом.

 

У этих двух понятий есть несколько ключевых отличий.

1. Ночные кошмары происходят во время фазы быстрого сна, обычно через несколько часов после засыпания. Ночные страхи происходят во время медленной фазы сна, обычно в первые два три часа сна.
2. Ночные кошмары будят ребенка, и он будет искать защиты у родителей. Ночные страхи не пробуждают ребенка, вместо этого он остаётся в состоянии полусна с открытыми глазами.
3. Ночной кошмар может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Ночные страхи могут быть от 10 до 30 минут.
4. В ходе ночного кошмара ребенок двигает конечностями, но не особо сильно, аккуратно. Когда у него ночной страх, то ребенок просто молотит конечностями и может свалиться с кровати. Или повредить себя обо что-нибудь.
5. Во время ночного страха ребенок может начать ходить во сне.
6. Когда у ребенка ночной кошмар его можно разбудить ласковыми уговорами. Во время ночного страха разбудить ребенка очень сложно, он может быть агрессивным и дезориентированным.
7. После ночного кошмара ребенку сложно заново уснуть, так как сбился ритм сна. После ночного страха ребенок легко засыпает снова, так как не выходит из состояния сна.
8. Утром ребенок, скорее всего, сможет вспомнить часть кошмара или его полностью. Воспоминаний о ночном страхе, скорее всего не останется вовсе.

Причины ночных страхов у детей.

 

Причины ночных страхов в целом схожи с причинами ночных кошмаров.

• Расстраивающая или страшная ситуация.
• Прием лекарств.
• Стресс или постоянное волнение.
• Усталость.

Кроме того ночные кошмары могут быть вызваны следующими причинами, которые мешают мозгу перейти в глубокий сон.

1. Жар. Высокая температура может вызвать проблемы с циклами сна. И помешать нормальную переходу от фазы медленного сна в быстрый сон.
2. Свет и шум. Если вокруг ребенка шумно или много света это может вызывать ночные страхи.
3. Полный мочевой пузырь. Заполненный под крышку мочевой пузырь может вызвать проблемы со сном и ночные страхи.

То есть причины возникновения ночных страхов и кошмаров сходны, но их симптомы различны.

 

Симптомы ночных страхов/ужасов.

 

1. Испуг на лице.
2. Крики и ор.
3. Молотит руками и ногами.
4. Тяжелое дыхание и частое сердцебиение. Может выступить при этом пот.
5. Открытые глаза без реакции на вас. Не замечает вас и ваши слова.
6. Ходит во сне.

 

Ночные страхи могут идти 10-30 минут несколько раз за ночь.

 

Как разбираться с ночными страхами

 

Не пытайтесь разбудить ребенка. Ребенок находится в переходном состоянии между сном и пробуждением. Если вы разбудите ребенка, он может не понять что происходит и даже не узнать вас. Может вести себя агрессивно, поскольку не понимает, что уже не спит.

Оставайтесь спокойны. Следите за тем, чтобы ребенок не упал с кровати и не навредил себе.

Разбудите ребенка после того как пройдет ночной страх. После того как страх прошел нежно разбудите ребенка и оцените его поведение. Если его трясет, успокойте его лаской и нежностью. Можете попробовать покормить. Если ребенок уже разговаривает, выслушайте его и скажите что он в безопасности.

Не упоминайте ночной страх. Так как ребенок не запоминает ночные страхи, то лучший способ справится с ними, это не упоминать. Но вы можете спрашивать как он спал.

 

Предотвращение ночных страхов/ужасов.

 

Предотвращение ночных страхов схоже с предотвращением ночных кошмаров.

• Расслабляющий распорядок перед сном.
• Объяснение что происходит в темноте.
• Ночник.

Кроме того в дополнение вы можете:

1. Спокойная обстановка. Помните, что ночные страхи возникают, когда есть проблемы с переходом из одной фазы сна в другую. Отсутствие света и тишина, лучшие лекарства.
2. Туалет перед сном. Полный мочевой пузырь может вызвать проблемы со сном, поэтому если ребенок уже контролирует мочевой пузырь то надо перед сном сходить в туалет.
3. Не спать голодным. Даже голод может вызвать проблему со сном.

Ночные страхи можно предотвратить. Они возникают в основном из-за неразвитости нервной системы  у ребенка, что может быть вызвано генетическими особенностями.

 

Последствия ночных кошмаров и ночных страхов у детей.

 

Ночные кошмары и страхи могут привести к негативным последствиям. Вот некоторые их таких последствий:

1. Боязнь спать. Ребенок может начать боятся спать, если его мучают ночные кошмары.
2. Нервозность днём. После плохих снов ребенок может быть нервозным днем.
3. Чрезмерный сон днём. Из-за плохого сна ночью ребенок может начать отсыпаться днем, и сломать себе весь режим.
4. Апатия и вялость. Из-за недостатка сна может проявляться апатия и вялость днём.
5. Травмы. Во время ночного страха ребенок может сильно ударится или упасть с кровати.

 

Кроме того ночные кошмары и страхи могут быть симптомом скрытого заболевания. В таком случае обычно есть дополнительные симптомы.

Когда надо обратится к врачу при ночных кошмарах или страхах.

 

Если ночные кошмары или страхи случаются постоянно, то это может быть признаком серьезных заболеваний. Необходимо обратить внимание на следующие вещи.

1. Ребенок яростно, рывками напрягает тело во время ночных кошмаров или страхов.
2. Постоянно не может выспаться из-за ночных кошмаров или страхов.
3. Выглядит растерянным или нервозным днём.
4. Ночные кошмары и страхи также возникают во время сна днём.
5. Ребенок странно себя ведет и вам кажется что это связанно с ночными кошмарами или страхами.

Заболевания, которые могут вызвать ночные кошмары или ночные страхи.

 

Есть заболевания которые симптомами, которых являются ночные кошмары и ночные страхи.

1. Эпилепсия. Ночные кошмары и ночные страхи могут возникать у детей, которые страдают от эпилепсии. Эпилепсия вызывает неврологические проблемы, которые нарушают цикл сна. Эпилепсия это частый диагноз у детей, у которых ночные страхи появляются в раннем возрасте.
2. Апноэ во сне. Это сужение верхних дыхательных путей во время сна. Апноэ во сне может нарушать течения сна и вызывать ночные кошмары.

Так же ночные кошмары и страхи могут быть симптомом психических расстройств или проблем с психикой. Но не забывайте, что вам не надо самостоятельно ставить диагнозы. Обратитесь к специалисту.

Лечение ночных кошмаров и ночных страхов.

 

Специального лечения ночных кошмаров и ночных страхов не существует. Обычно применяется комплексный подход. Обычно применяются следующие шаги:

1. Устранение фундаментальных причин. Необходимо попытаться найти в распорядке дня ребенка момент, в который он может подвергаться стрессу. Как только такой момент найдет необходимо устранить его появление.
2. Терапия. Если ребенок достаточно взрослый ему может помочь психотерапевт. Или дать ребенку возможность большей социализации и игры с другими детьми, это займёт его мысли и отвлечет от проблем.
3. Лекарственные препараты. Если случай тяжелый, то врач может назначить медикаменты чтобы снизить тяжесть кошмаров. Например бензодиазепины или антидепрессанты.
4. Быть внимательным к ребенку. Иногда лучший способ помочь это внимательно относится к ребенку и его чувствам. Внимательно выслушивайте его, дайте выговорится и не отмахивайтесь. Проявите сочувствие и интерес. Не игнорируйте то что говорит ребенок.

 

Поддерживайте спокойствие у ребенка перед сном. Ему должно быть уютно и спокойно. Чаще всего дети рано или поздно перерастают ночные кошмары и страхи.

 

Источники:

https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/nightmares-and-sleep

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=P02257

http://kidshealth.org/en/parents/nightmare.html

http://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/nightmares-and-brain

http://kidshealth.org/en/parents/terrors.html

http://kidshealth.org/en/parents/night-terrors.html?WT.ac=p-ra

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/night-terrors/basics/causes/con-20032552

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nightmare-disorder/basics/complications/con-20032202

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.857.3137&rep=rep1&type=pdf

http://umm.edu/health/medical/reports/articles/obstructive-sleep-apnea

http://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/nightmares-and-brain

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/night-terrors/basics/treatment/con-20032552